Diabetul zaharat de tip 2 și sedentarismul: o problemă de sănătate publică majoră
Într-o societate în care stilul de viață nesănătos și sedentarismul se impun ca normă, diabetul zaharat de tip 2 a devenit o problemă de sănătate publică de proporții. În acest context, activitatea fizică regulată, adaptată nevoilor și posibilităților individuale, se dovedește a fi un aliat de nădejde în lupta cu această afecțiune. Beneficiile sunt multiple, atât pe termen scurt, prin scăderea nivelului glicemiei, cât și pe termen lung, prin menținerea unei greutăți corporale adecvate și prevenirea complicațiilor cardiovasculare și articulare.
Interacțiunea dintre activitatea fizică și diabet: o ecuație complexă
Activitatea fizică nu se limitează la sport sau exerciții fizice intense. Ea poate fi integrată în rutina zilnică prin activități precum plimbările, grădinăritul sau bricolajul. Beneficiile sunt multiple și bine documentate: scăderea rezistenței la insulină, menținerea sau pierderea în greutate, reducerea riscului de complicații cardiovasculare și hipertensiune arterială, menținerea în formă a articulațiilor și musculaturii și îmbunătățirea calității somnului.
Activitatea fizică și diabetul: o strategie personalizată
Înainte de a începe orice program de activitate fizică, este esențială evaluarea stării de sănătate de către medicul curant. Acesta va stabili nivelul de risc cardiovascular și va detecta eventualele complicații, precum și contraindicațiile unor exerciții fizice mai intense. În cazul unor complicații mai severe, poate fi necesară o evaluare mai aprofundată de către un medic specialist cardiolog.
Activitatea fizică și diabetul: o cale parcursă cu precauție
Pentru persoanele sedentare, inițierea unei activități fizice trebuie făcută treptat, în funcție de condiția fizică. Este importantă alegerea unei activități fizice plăcute, nu impuse. Se va începe cu activitate de durată mai redusă și de intensitate moderată. Hidratarea corespunzătoare și echipamentul adecvat, precum pantofii de sport care să nu irite picioarele, sunt de asemenea esențiale. În plus, activitatea fizică trebuie adaptată la cei predispuși la hipoglicemie, prin alimentație corespunzătoare și monitorizarea glicemiei.
Activitatea fizică și diabetul: o soluție universală
Nu există o vârstă anume pentru inițierea unei activități fizice. Aceasta este benefică pentru toți, indiferent de vârstă și de sex. Activitatea fizică va fi adaptată la condiția fizică a fiecăruia și în funcție de preferințele fiecăruia. Nu trebuie să fie nici obositoare, nici intensivă și nici cu dureri, pentru a fi eficace. Activitatea fizică trebuie să reprezinte o plăcere și să fie adaptată la programul fiecăruia.
Sursa: ebihoreanul.ro
